チアシード 便秘

チアシードで、便秘改善♪
それは、そうらしいのですが、食べ方を間違えると、逆に便秘になってしまうこともあるんだそうです。

というのも、チアシードに豊富に含まれている食物繊維には、不溶性と水溶性と両方の食物繊維が含まれているのですが、
この中の、不溶性の食物繊維は、腸の中を掃除してくれるのですが、便秘の人が、大量に摂取すると、便が詰まりやすくなってしまうんだそうです。
また、チアシードは、水分を吸って、膨張する性質があるので、チアシードを食べるときに、充分な水分をいっしょに摂っておかないと、消化器官の中の水分を吸ってしまって、便が硬くなるっていうことも、起こるんだそうです。

そのため、便秘改善のためには、水分を十分に摂ること、
ないし、チアシードを、あらかじめ、水などに付けて、膨張させておけば、消化器官の中の水分が吸い取られることは、ないんだそうです。

注意しましょう♪

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